Folik Asit
( Folik Asid )

Folik asit nedir? Folik Asit Ne İşe Yarar

Folik aist folat diye de bilinen bir çeşit  B vitaminidir . Yapılan bir çok tıbbi araştırma gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde  yaklaşık 400 mikrogram (0.4 miligram) “folik asit” almanın, bebeklerde  beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den fazla azalttığını göstermektedir. Folik asit en çok rastlanan sinir sistemi hastalıklarını; spina, anansefali , ve ensefalosel oluşumunu azaltmaktadır. Beyin ve omurga siteminde bütün bu sorunlar gebeliğin ilk 28 gününde oluşur. Bu dönemin ilk günlerinde anne gebe kaldığının farkında değildir ve genellikle beslenmesine de dikkat etmez.

Bu sebeple  gebelik planlayan  bayanların neden folik asitten zengin yiyeceklerle beslenmeleri yada folik asit takviyesi almaları gerektiğini gösterir. Kaldı ki maalesef  gebeliklerin sadece %50 si planlı olur.Beyin sisteminin gelişmesi yanında folik asit aynı zamanda hücre büyümesinde ve organ gelişiminde de  önemli rol oynar.

Önerilen folik asit miktarı nedir?

Doğurganlık  çağındaki ve özellikle gebe kalmayı planlayan kadınların  günde 0.4 miligram (400 mikrogram) folik asit almaları önermektedir. Uygun folik asit alımı ve bu folik asid alımının zamanlaması  büyük önem taşır. Gebe kalmadan  orteleme 2-3 ay önce ve sonrasında en az 3 ay  folik asid alınması bebekte sinir sistemi hastalıkları riskini önemli derece azaltır. Gebelik esnasında   folikasit miktarı 800 mikrograma çıkılabilir.Ülkemizde de bir çok preparat bulunmakta ve en çok kullanılan folik plus (folic plus) preparatıdır ve doktor tavisyesi ile kullanılmalıdır.

Aslında birçok besin kaynağında folik asit bulunmasına rağmen sadece günlük diyetle bu miktarı almak maalesef zordur ve bu nedenle gebe kalmayı planlayan bayanlar için folik asit takviyesi sağlıklı bir diyetin önemli  parçasıdır. Ayrıca pişirilmiş ve dondurularak saklanmış yiyeceklerde folik asit miktarı azalabilir.Folik asit fazlalığı da tartışmalı bir konudur

Folik asit’ten zengin besinler nelerdir?

Müsli gibi zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar

Mercimek,bakla

Kuşkonmaz

Ispanak

Fasulye (taze)

Yer fıstığı

Taze sıkılımış portakal suyu

Tahıl ekmaği

Brokoli, marul, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler.

Folik asit kullanımının gebelikte başka ne gibi faydaları vardır?

Folik asit bebekte doğumsal sakatlıkları azaltmanın yanı sıra; gebelerde kan hücrelerinin artması içinde  de yardımcı olur. Ayrıca bebeğin ve plasentanın da gelişiminde gereklidir. Bir tıbbi çalışmada folik asit eksikliği olan gebe  kadınlarda erken doğum ve düşük ağırlıklı doğumların daha sık olduğu görülmüştür. Bir başka çalışmada ise folik asit eksikliği bulunanlarda hamilelikte  yüksek tansiyona, hipertansiyona  daha çok rastlandığı bildirilmiştir.

 Etiket; folik asit folbiol, folat b12 vitamini,folik asit fazlalığı, spina bifida, folik asit fazlalığı, folik asid folic plus, gebeliğe hazırlık, anensefali folik plus

! Yasal Uyarı !

www.kurtaj.info

www.genitalsigil.net

Google Plus +