|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Vitamin.Vitaminler Ve Mineraller | |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Vitaminlerin Kaynakları Ve Eksiklik Belirtileri |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Vitaminler | Kaynak |
| A: | Sarı ve turuncu meyvelerde, bitkilerde,yeşil yapraklı bitkilerde,karaciğerde ve süt ürünlerde |
| B1: | Maya, buğday, hububatlar ve karaciğer |
| B2: | Maya, hububat, yeşil yapraklı bitkilerde, sakatat, süt ve yumurta. |
| B3 (niacin) | Et, kümes hayvanları, balık, yerfıstığı, zenginleştirilmiş tahıl, patates ve süt ürünleri ve yumurta. |
| B5 (pantothenic acid): | Yağsız et, hububat, bakliyat,bitkiler ve meyveler. |
| B6: | Balık, kümes hayvanları, yağsız et, muz, kuru erik, kuru fasulye, hububatlar ve avokado |
| B8 (biotin) | Tahıl ürünleri, maya, karaciğer, kümes hayvanları. |
| B9 (folate) | Yeşil yapraklı bitkilerde, sakatat, kuru bezelye, fasulye, mercimek |
| B12: | Et, deniz ürünü,ve süt ürünleri. |
| C: | Trunçgil meyveleri, kirazlar ve sebzeler özellikle patates ve biber. |
| D: | Güneş ışığı, yumurta, tereyağı, zenginleştirilmiş margarin ve süt ürünlerde |
| E: | Zenginleştirilmiş tahıl karışımları, fındık, buğday, bitkisel yağlar, yeşil yapraklı bitkiler |
| K: | Yeşil yapraklı bitkiler, meyve, süt ve tahıl ürünleri. |
Vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Eğer insan vücudunda herhangi bir vitaminden yeterli miktarda bulunmazsa vitamin eksikliği belirtileri görülebilir. Yeterli miktarda alımlar sonucu birçok rahatsızlık ortadan kalkar, fakat bazıları uzun süre etkili olurlar.
| Vitaminler | Hastalık belirtileri |
| A: | Gece körlüğü,cildin kuruması ve pul pul olması,sık sık yorulma |
| B1: | Kalbin düzensiz çalışması,yorulma,sinir bozuklukları,zihinsel karışıklık |
| B2: | Ağız kenarlarında çatlamalar,ciltte lekeler,kansızlık |
| B3 (niacin): | Cilt bozulmalarına, ishal,sindirim güçlüğü,genel yorulma |
| B5 (pantothenic asit): | Yorulma,kusma,mide zorlanması enfeksiyon |
| B6: | Sarsılma,deri iltihabı,kas zayıflaması,cilt çatlaması, kansızlık |
| B8 (biotin): | Bulantı,kusma,depresyon,sac dökülmesi,kuruması,ve çatlaması |
| B9 (folate): | Mide ve bağırsakta düzensizlikler,kansızlık,dudakta çatlama, |
| B12: | Kansızlık,sinirlilik,yorulma ve bazen sinir ve beyin bozulması |
| C: | Diş eti şişmesi veya kanaması,yaraların yavaş iyileşmesi, ishal, iskorbüt, depresyon, yetersiz sindirim |
| D: | Çocuklarda raşitizm ve kemik zedelenmesi; yetişkinlerde kemiklerde kalsiyum kaybı |
| E: | Kas zayıflaması,sinirlerin zara görmesi, çoğalan hatalar,kansızlık |
| K: | Yeni doğmuş bebeklerde kanın düzensiz akması ve insanlarda ilaç tedavisinde kanın incelmesi |
Kaynak: Wageningen University
Beslenmenin
temel bilgileri.Vitaminlerin Vitamin Eksikliği.
Gebelikte
ihtiyaç duyulan vitaminler,Gebelikte zayıflama,gebelikte diet
Hamilelikte
fazla kilolar,gebe vitaminleri Multivitamin hapları
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
||||||
 |
Site içi arama
|
 |
|
||||
 |
|
||||||
 |
|
||||||
 |
|
||||||
 |
|
||||||
|
|||||||
 |
|
||||||
|
|||||||
 |
|
||||||
Yakında
e-jinekolog.com
sitemizde
doğum, ameliyat youtube video
RESİMLERİ
FOTOĞRAFLARI
VİDEOLARI
GÖRÜNTÜLERİ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
||||||||
 |
 |
 |
|
||||||
 |
|
||||||||
 |
|
||||||||
 |
 |
|
|||||||
 |
|
||||||||
 |
|
||||||||
|
|||||||||
 |
|
||||||||
|
|||||||||
 |
|
||||||||
|
|||||||||
 |
 |
|
|||||||
 |
|
||||||||
 |
|
||||||||
 |
|
||||||||
 |
|
||||||||
 |
 |
|
|||||||
 |
|
||||||||
|
|||||||||
 |
|
||||||||
|
|||||||||
 |
|
||||||||
|
|||||||||
 |
|
||||||||
|
|||||||||
 |
 |
 |
|
||||||
 |
 |
|
|||||||
 |
|
||||||||
 |
|
||||||||
 |
|
||||||||
 |
|
||||||||
 |
|
||||||||
 |
|
||||||||
 |
|
||||||||
 |
 |
|
|||||||
 |
|
||||||||
 |
 |
|
|||||||
 |
 |
 |
|
||||||
|
|||||||||
 |
|
||||||||
|
|
|
||||||||
